PEP® (Prozess- und Embodimentfokussierte Psychologie nach Dr. Bohne) ist eine innovative Methode, die Menschen dabei unterstützt Ängste und emotionalen Stress zu bewältigen, Blockaden zu lösen und das Gefühl der Selbstwirksamkeit zu steigern. In diesem Workshop steht das Erlernen der Selbstanwendung von PEP® im Mittelpunkt.

Man klopft im Stress oder bei belastenden Emotionen auf Hautpunkte, die aus der Akupunktur entnommen sind. Dadurch reduzieren sich die emotionale Belastung und der körperliche Stress oft erstaunlich schnell und nachhaltig.

Ein weiteres zentrales Element der PEP® Methode ist die Selbststärkung mittels individuelle formulierter Selbststärkungssätze. Und wir untersuchen mögliche Lösungsblockaden: Haben Sie Selbst- oder Fremdvorwürfe oder Erwartungen an Andere an Bord? Machen Sie sich manchmal kleiner als Sie sind?

Der Workshop bietet Gelegenheit, eigene Themen einzubringen und gleich mit PEP® zu bearbeiten.

Kosten: 25,- €

Anmeldung per Mail: info@praxis-puetz.de

Der Beitrag PEP® Klopfkurs am 14.11.2026 erschien zuerst auf Praxis Pütz.

Grundsätzlich ist Scham ein normales und wichtiges Gefühl. Sie hilft uns, soziale Regeln zu verstehen und unseren Platz in einer Gemeinschaft zu finden. Schon kleine Kinder lernen durch Scham, Grenzen zu erkennen. Wenn Kinder dabei gleichzeitig liebevolle Zuwendung und Unterstützung erleben, entwickeln sie ein gesundes Selbstwertgefühl.

Problematisch wird Scham jedoch, wenn Kinder wiederholt beschämt, erniedrigt oder abgewertet werden, besonders durch wichtige Bezugspersonen. Dann kann sich eine traumatische Scham entwickeln. Betroffene beginnen häufig zu glauben, sie seien „schlecht“ oder selbst schuld an dem, was ihnen passiert ist. Diese Überzeugungen können sich tief verankern und bis ins Erwachsenenalter wirken.

Im späteren Leben zeigt sich das oft durch:

• starke Selbstvorwürfe oder Schuldgefühle
• Angst vor Ablehnung oder Bloßstellung
• Vermeidung sozialer Situationen
• ein dauerhaft geringes Selbstwertgefühl

Bei traumatisierten Menschen können Scham und Schuldgefühle einen Teufelskreis bilden: Sie verstärken negative Gedanken über sich selbst und halten belastende Symptome aufrecht. Deshalb ist es in der Therapie wichtig zu verstehen, woher diese Gefühle kommen und dass Betroffene nicht schuld an dem sind, was ihnen widerfahren ist.

Scham und Schuld lassen sich mit PEP®-Tools heute sehr gut integrieren, so dass sie ihre toxische Wirkung nicht mehr entfalten können.

Der Beitrag Scham und Schuld – die Schmuddelkinder unter den Gefühlen erschien zuerst auf Praxis Pütz.

Warum ist das wichtig? Therapeutische Maßnahmen können Erleichterung und Entspannung bringen, ihre Wirkung ist jedoch manchmal nur von kurzer Dauer, schnell schleichen sich alte Gewohnheiten wieder ein.

Um z.B. Ängste oder Depressionen langfristig wirksam zu reduzieren, ist es notwendig, bewährte Techniken und Affirmationen regelmäßig und über einen längeren Zeitraum hinweg anzuwenden.

Zahlreiche Metaanalysen zeigen, dass neue Verhaltensweisen besonders erfolgreich sind, wenn sie mindestens acht Wochen lang durchgeführt werden. Das erfordert Geduld und Ausdauer. Und das fällt besonders leicht, wenn die notierten Affirmationen Spaß machen und dabei Dopamin* ausgeschüttet wird.

Bleib also dran, nimm dir diese wenigen Minuten täglich für dich selbst – dein Gehirn lernt mit jedem Mal dazu, und Schritt für Schritt entsteht daraus spürbar mehr Leichtigkeit und innere Stärke.

*Dopamin, oft als Glückshormon bezeichnet, wird immer dann ausgeschüttet, wenn das Gehirn eine Belohnung erwartet oder erlebt. Dies kann bei der Erreichung von Zielen, beim Genuss von Essen, bei sozialen Interaktionen oder beim Sport der Fall sein. Es spielt auch eine wichtige Rolle bei der Motivation und kann durch Erfolgserlebnisse oder das Erwarten positiver Ergebnisse verstärkt werden.

Der Beitrag Warum 8 Wochen tägliche Affirmationen dein Leben spürbar verändern können erschien zuerst auf Praxis Pütz.

Ich war selbst als Behandler aktiv an dieser Studie beteiligt. Die Ergebnisse der Studie sind ausgesprochen ermutigend und wissenschaftlich sehr überzeugend.

Zentrale Ergebnisse der Studie
In der PEP-Behandlungsgruppe zeigte sich nach Abschluss der Therapie eine deutliche Reduktion der depressiven Symptomatik. Die gemessene Effektstärke betrug d = 1,26.

Zur Einordnung dieser Zahl ein kurzer Vergleich aus der Psychotherapieforschung:

• Psychotherapie allgemein: d ≈ 0,6–0,8
• Gute, manualisierte Therapieverfahren: d ≈ 0,8–1,0
• PEP®-Studie bei Depressionen: d = 1,26

Damit liegt die Wirksamkeit von PEP® in dieser Studie klar über dem Durchschnitt etablierter Verfahren.

Weitere positive Wirkungen
Neben der Reduktion depressiver Symptome zeigten sich bedeutsame sekundäre Effekte. Die Teilnehmenden berichteten unter anderem über:

• eine gestärkte Selbstwirksamkeit
• ein verbessertes Selbstwertgefühl
• eine höhere innere Kohärenz (das Gefühl von Verstehbarkeit, Handhabbarkeit und Sinnhaftigkeit des eigenen Lebens)

Diese Veränderungen sind besonders wichtig, da sie nicht nur Symptome lindern, sondern auch die seelische Stabilität und Resilienz im Alltag nachhaltig fördern.

Was bedeutet das für Sie?
Die Studienergebnisse bestätigen, was ich bei viele Patientinnen und Patienten bereits in der Praxis erfahren konnte: PEP® kann bei Depressionen tiefgreifende und nachhaltige Veränderungen unterstützen – auf emotionaler, körperlicher und kognitiver Ebene.

Gerne informiere ich Sie persönlich darüber, ob und wie PEP® für Ihre individuelle Situation geeignet sein kann.

Der Beitrag PEP® bei Depressionen – erstmals wissenschaftlich erforscht und wirksam erschien zuerst auf Praxis Pütz.

Was hast du dir für das neue Jahr vorgenommen?
Und wie laufen deine Vorsätze bisher?

Hand aufs Herz:
Oft bleiben Vorsätze genau das – Vorsätze.
Ich kenne das nur zu gut aus eigener Erfahrung.

Doch warum ist das so?
Wenn es mit der Umsetzung hakt, lohnt sich ein ehrlicher Blick nach innen:
Ist wirklich alles in dir mit diesem Ziel einverstanden?
Vielleicht gibt es Anteile in dir, die dein Ziel feiern
… und andere, die innerlich auf die Bremse treten

Merke dir:
Ein Vorsatz ist nichts anderes als ein Ziel –
und du kannst es nur erreichen, wenn alle deine inneren Anteile mitziehen.
Wenn ein Teil dagegen ist, frage ihn nicht „Warum sabotierst du mich?“,
sondern: Was brauchst du, um dabei zu sein?

Wenn du Fragen zu diesen Themen hast, schreibe mir gern.

Der Beitrag Welche Vorsätze hast du für 2026? erschien zuerst auf Praxis Pütz.

Wir starten mit einem kostenlosen Telefongespräch in dem wir einen Termin vereinbaren. Sie erhalten anschließend rechtzeitig den Link zur Video-Sitzung und ich begleite Sie professionell, empathisch und individuell auf Ihrem Weg.

PEP Therapie per Video dauert in der Regel 60 Minuten und kostet 100,- € (Stand 2026). Gerne stehe ich für ein kostenloses Erstgespräch von 15 Minuten zur Verfügung:

Der Beitrag PEP-Coaching online per Video-Sitzung erschien zuerst auf Praxis Pütz.

Es erwartet Sie ein vielseitiges Programm, bei dem es neben den informativen Vorträgen auch wieder eine humorvolle Einlage geben wird. Seien Sie gespannt!

Zum Auftakt wird Frau Prof. Tiemann Einblicke in histologische Untersuchungsmethoden geben. Herr Hans Jörg Pütz erklärt und zeigt, wie unterstützend die Klopftherapie (PEP®) bei Ängsten, emotionalen Stress und in Belastungssituationen sein kann. Anschließend berichtet Frau Dr. Buck wissenswertes über die „Rexrodt von Fircks“ Stiftung.

Die Pause bietet ausreichend Zeit zum Klönen und Genießen von leckeren Snacks sowie einen Besuch bei den begleitenden Ausstellern und Informationsständen.

Wir freuen uns auf Ihr Kommen!
Ihr Team aus dem Brustzentrum FEK

17.09.2025 von 17 bis 20 Uhr in der Cafeteria.

Der Beitrag „Die PEP®-Methode zur mentalen Entlastung bei Brustkrebs“ erschien zuerst auf Praxis Pütz.

PEP® (Prozess- und Embodimentfokussierte Psychologie nach Dr. Bohne) ist eine innovative Methode, die Menschen dabei unterstützt Ängste und emotionalen Stress zu bewältigen, Blockaden zu lösen und das Gefühl der Selbstwirksamkeit zu steigern. In diesem Workshop steht das Erlernen der Selbstanwendung von PEP® im Mittelpunkt.

Man klopft im Stress oder bei belastenden Emotionen auf Hautpunkte, die aus der Akupunktur entnommen sind. Dadurch reduzieren sich die emotionale Belastung und der körperliche Stress oft erstaunlich schnell und nachhaltig.

Ein weiteres zentrales Element der PEP® Methode ist die Selbststärkung mittels individuelle formulierter Selbststärkungssätze. Und wir untersuchen mögliche Lösungsblockaden: Haben Sie Selbst- oder Fremdvorwürfe oder Erwartungen an Andere an Bord? Machen Sie sich manchmal kleiner als Sie sind?

Bei Interesse bieten wir gerne Folgetermine an.

Kosten: 25,- €

VHS Molfsee e.V.
Mielkendorfer Weg 4
24113 Molfsee
Tel.: 0 431 / 6 59 97 68
info@vhs-molfsee.de

Der Beitrag PEP®-Klopfkurs gegen Stress erschien zuerst auf Praxis Pütz.

Ich verstehe meine Arbeit als eine gemeinsame Erkundungsreise. Dabei interessieren mich nicht nur die Symptome, sondern auch der Sinn, den die bisherigen Problemlösungen im Leben meiner Klientinnen und Klienten erfüllt haben. Oft steckt hinter dem, was uns belastet, ein Versuch, mit schwierigen Situationen umzugehen. Diese Muster anzuerkennen und gemeinsam neue, hilfreichere Alternativen zu entdecken, sehe ich als meine zentrale Aufgabe.

In den Sitzungen ist es mir besonders wichtig, dass mein Gegenüber jederzeit die Kontrolle über den Prozess behält. Ich arbeite transparent, auf Augenhöhe und mit einem hohen Maß an Wertschätzung und Empathie – ohne dabei die Leichtigkeit, Zuversicht und den Humor zu verlieren, die Veränderung oft erst möglich machen.

Ich glaube daran, dass jeder Mensch die Fähigkeit und die Freiheit besitzt, sich neu zu entscheiden – unabhängig davon, wie festgefahren eine Situation erscheinen mag.

Mein Ziel ist es, dass meine Klientinnen und Klienten nicht nur Erkenntnisse aus den Gesprächen mitnehmen, sondern auch stärkende, alltagstaugliche Sätze, die sie im täglichen Leben begleiten und unterstützen können.

Wenn Sie neue Lösungen entwickeln wollen, begleite ich Sie gerne dabei.

Der Beitrag Probleme sind oft alte Lösungsversuche erschien zuerst auf Praxis Pütz.

„Dem Körper gefällt die Idee zu konsumieren – PEP bei Süchten, riskantem und schädigendem Konsum“

Im Workshop beschäftigten wir uns mit der Anwendung der Prozess- und Embodimentfokussierten Psychologie (PEP) bei Suchterkrankungen und problematischem Konsumverhalten. Dabei wird Sucht als ambivalenter Selbstbehandlungsversuch verstanden, der häufig unbewusste innere Konflikte oder emotionale Leere kompensiert. Die Behandlung zielt daher auf eine genaue Auftragsklärung, die Stärkung der Selbstwirksamkeit und die Bearbeitung unbewusster Dynamiken wie parafunktionaler Loyalitäten.

PEP bietet hierfür vielfältige Interventionsstrategien, insbesondere zur Reduktion von Scham und Schuldgefühlen sowie zur Bearbeitung tieferliegender emotionaler Prozesse.

Ein wichtiger Aspekt der Therapie ist zudem die Entwicklung attraktiver, gesunder Alternativen zur Sucht – sogenannte „Dopaminäquivalente“. Die Therapie soll dabei auch Freude machen: Humor, Leichtigkeit und sinnstiftende Ziele sind integraler Bestandteil.

Der Beitrag PEP bei Süchten erschien zuerst auf Praxis Pütz.