PEP® (Prozess- und Embodimentfokussierte Psychologie nach Dr. Bohne) ist eine innovative Methode, die Menschen dabei unterstützt Ängste und emotionalen Stress zu bewältigen, Blockaden zu lösen und das Gefühl der Selbstwirksamkeit zu steigern. In diesem Workshop steht das Erlernen der Selbstanwendung von PEP® im Mittelpunkt.

Man klopft im Stress oder bei belastenden Emotionen auf Hautpunkte, die aus der Akupunktur entnommen sind. Dadurch reduzieren sich die emotionale Belastung und der körperliche Stress oft erstaunlich schnell und nachhaltig.

Ein weiteres zentrales Element der PEP® Methode ist die Selbststärkung mittels individuelle formulierter Selbststärkungssätze. Und wir untersuchen mögliche Lösungsblockaden: Haben Sie Selbst- oder Fremdvorwürfe oder Erwartungen an Andere an Bord? Machen Sie sich manchmal kleiner als Sie sind?

Der Workshop bietet Gelegenheit, eigene Themen einzubringen und gleich mit PEP® zu bearbeiten.

Kosten: 25,- €

Oder per Mail: info@praxis-puetz.de

Der Beitrag PEP® Klopfkurs am 14.11.2026 erschien zuerst auf Praxis Pütz.

Was ist PEP® überhaupt?

PEP® steht für Prozess- und Embodimentfokussierte Psychologie und wurde vom Psychiater Dr. Michael Bohne entwickelt. Im Mittelpunkt steht die Idee, dass psychische Belastungen nicht nur im Kopf, sondern immer auch im ganzen Körper gespeichert sind. Der Körper ist gewissermaßen die „Bühne“ für unsere Gefühle. Und genau deshalb wäre es therapeutisch fahrlässig, ihn außer Acht zu lassen.

Die Klopftechnik ist ein zentrales Element von PEP®. Dabei werden bestimmte Akupressurpunkte im Gesicht und am Körper rhythmisch beklopft, während gleichzeitig belastende Gefühle oder Erinnerungen aktiviert werden. Das Ziel: das Nervensystem beruhigen, festgefahrene emotionale Muster unterbrechen und neue, gesündere Reaktionsweisen einüben.

Wie wirkt das Klopfen?

Die Forschung zur Klopftechnik liefert inzwischen mehrere plausible Erklärungsansätze. Einer der wichtigsten: Das Klopfen aktiviert den sogenannten ventralen Vagus – einen Teil des Nervensystems, der für Beruhigung, Sicherheit und soziale Verbundenheit zuständig ist. Wer unter Angst oder chronischem Stress leidet, ist oft in einem dauerhaften Alarmzustand. Das Klopfen kann diesen Zustand unterbrechen und dem Körper signalisieren: Es ist hier und heute sicher.

Gleichzeitig entsteht durch die wiederholte Stimulation der Körperpunkte eine Art „Unterbrechung“ im Gehirn. Alte Verknüpfungen zwischen bestimmten Auslösern und belastenden Gefühlen werden gelockert – und das Gehirn kann neue, ruhigere Reaktionsmuster erlernen. Fachleute sprechen hier vom sogenannten Re-Patterning.

Ein weiterer wichtiger Aspekt: Anders als bei manchen anderen Therapiemethoden klopfen Sie bei PEP® selbst und können diese Technik auch außerhalb der Sitzungen zur Selbstregulation nutzen. Das gibt Ihnen ein wirksames Werkzeug an die Hand, das Sie jederzeit und überall einsetzen können.

Wem hilft PEP® – und wem vielleicht nicht sofort?

PEP® hat sich bei einem breiten Spektrum belastender Emotionen bewährt: Angst, Scham, Hilflosigkeit, Trauer, Wut, Schuldgefühle – all das lässt sich mit der Klopftechnik bearbeiten. Auch im Rahmen von Traumatabehandlung zeigt die Methode gute Wirkung.

Allerdings spricht nicht jeder Mensch sofort auf das Klopfen an. Der Grund dafür sind häufig tieferliegende Blockaden – zum Beispiel chronische Selbstvorwürfe, unbewusste Loyalitäten oder alte Beziehungsmuster, die einer Veränderung im Weg stehen. In PEP® werden diese sogenannten Lösungsblockaden gezielt herausgearbeitet und bearbeitet. Danach lässt sich die Klopftechnik meist deutlich wirkungsvoller einsetzen.

Was ist mit Themen, über die man nicht sprechen kann?

Ein häufiges Hindernis in der Therapie: Manche Themen sind zu schmerzhaft, zu peinlich oder schlicht nicht in Worte zu fassen – etwa weil sie sehr früh in der Kindheit entstanden sind. PEP® bietet hier eine besondere Möglichkeit: das sogenannte verdeckte Arbeiten. Dabei müssen Sie das eigentliche Thema gar nicht benennen. Stattdessen wird geklärt, in welchem Kontext das Problem auftritt, welche unangenehmen Gefühle damit verbunden sind und wie stark die Belastung insgesamt ist. Die Bearbeitung findet dann auf dieser Ebene statt, ohne dass das Thema explizit ausgesprochen werden muss. Damit habe ich sehr gute Erfahrungen gemacht.

Nachhaltigkeit: Warum Affirmationen den Unterschied machen

Therapeutische Sitzungen können schnell Erleichterung bringen, doch alte Muster schleichen sich oft ebenso schnell wieder ein. Deshalb ist in PEP® die Nacharbeit ein fester Bestandteil des Prozesses. Am Ende jeder Sitzung formulieren wir gemeinsam individuelle, stärkende Affirmationen – eine Art emotional aufgeladene Zusammenfassung des eben Erlebten.

Diese Affirmation nehmen Sie mit nach Hause und beschäftigen sich in Ihrem eigenen Rhythmus damit. Bewährt hat sich, sich mit den Sätzen zweimal täglich über acht Wochen zu beschäftigen. Das klingt nach viel – ist es aber nicht. Studien zeigen, dass neue Denk- und Verhaltensmuster besonders dann stabil werden, wenn sie über mindestens acht Wochen regelmäßig geübt werden. Und wenn die Affirmation wirklich zu Ihnen passt und sich gut anfühlt, fördert das zusätzlich die Ausschüttung von Dopamin – was das Lernen erleichtert und die Motivation stärkt.

PEP® im Vergleich zu EMDR

Vielleicht haben Sie bereits von EMDR gehört, einer ebenfalls etablierten Methode zur Behandlung von Traumata. Beide Verfahren nutzen bilaterale Stimulation und haben ähnliche theoretische Grundlagen. Der wesentliche Unterschied: Bei EMDR führt ausschließlich die Therapeutin die Stimulation durch. Bei PEP® klopfen Sie selbst – und haben damit ein Werkzeug zur Selbsthilfe in der Hand, das weit über die Therapiestunde hinaus wirkt.

Für wen ist PEP® geeignet?

PEP® eignet sich für Menschen, die bereit sind, aktiv an sich zu arbeiten. Und die offen dafür sind, den Körper als Teil des Heilungsprozesses einzubeziehen. Ob akute Belastung, langjährige Muster oder Themen, die sich bisher einer Bearbeitung entzogen haben: PEP® bietet einen Weg, der tiefer ansetzt als viele klassische Gesprächstherapien.

Wenn Sie neugierig geworden sind, freue ich mich auf Ihre Nachricht.

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Antidepressiva: hilfreich, aber nicht für jeden

Antidepressiva können – vor allem bei schweren Depressionen – eine wichtige Stütze sein. Doch sie wirken nicht bei jedem gleich gut und oft nur begrenzt. Nebenwirkungen wie Übelkeit, innere Unruhe oder Müdigkeit belasten viele Betroffene zusätzlich. Auch das Absetzen ist häufig nicht problemlos möglich. Antidepressiva sind kein Allheilmittel – und bei leichten bis mittelschweren Depressionen oft keine sinnvolle Option.

Wenn unbewusste Blockaden die Heilung verhindern

Ein Aspekt, der in der klassischen Depressionsbehandlung oft übersehen wird: unbewusste Loyalitäten. Es kommt gar nicht so selten vor, dass Menschen ihre Depression nicht loslassen können – nicht weil sie es nicht wollen, sondern weil es unbewusste Gründe gibt, die dagegen arbeiten.

Ein Beispiel: Wenn Vorfahren schwere Schicksale erlebt haben, kann es sein, dass ein Betroffener unbewusst im Leiden mit ihnen verbunden bleibt. Es „darf“ ihm innerlich gar nicht gut gehen. Oder eine Tochter, deren Mutter zeitlebens an Depressionen litt, hat unbewusst Angst, die Verbindung zur Mutter zu verlieren, wenn sie selbst ein glückliches Leben führt.

Diese Muster laufen weit unterhalb unserer bewussten Wahrnehmung ab. Und genau deshalb sind sie so hartnäckig.

PEP® – ein Weg, der tiefer ansetzt

Die Prozess- und Embodimentfokussierte Psychologie (PEP®) nach Dr. Bohne bietet hier einen anderen Ansatz. Im Mittelpunkt steht nicht nur die Linderung von Symptomen, sondern die Verbesserung der Selbstbeziehung. Denn chronische Selbstvorwürfe und ein geschwächtes Selbstwertgefühl sind oft das beste Konservierungsmittel für Depressionen.

Mit dem sogenannten Kognitions-Kongruenz-Test (KKT) lassen sich unbewusste Blockaden, die „roten Ampeln“, sichtbar machen. In einem gemeinsamen, co-kreativen Prozess entwickeln wir dann individuelle stärkende Affirmationen, die genau zu Ihrer Situation passen. Zum Beispiel:

„Wenn es mir nun richtig gut geht, bleibt gewürdigt, dass meine Vorfahren schwere Schicksale erlebt haben.“

Diese Sätze helfen, alte Loyalitäten zu würdigen und gleichzeitig innerlich loszulassen ohne die Verbindung zu geliebten Menschen zu verlieren.

Was die Wissenschaft sagt

PEP® ist nicht nur in der Praxis bewährt – die Methode wurde inzwischen auch wissenschaftlich untersucht. In einer Studie der Jahre 2024 und 2025, an der ich selbst als Behandler beteiligt war, zeigte sich eine deutlich überdurchschnittliche Wirksamkeit von PEP® bei Depressionen – im Vergleich zu etablierten Therapieverfahren. Die Teilnehmenden berichteten neben einer spürbaren Reduktion der depressiven Symptome auch über ein gestärktes Selbstwertgefühl, mehr Selbstwirksamkeit und ein größeres Gefühl von Sinnhaftigkeit im Leben.

Diese Ergebnisse bestätigen, was ich in meiner Praxis immer wieder erlebe: PEP® kann tiefgreifende und nachhaltige Veränderungen anstoßen: auf emotionaler, körperlicher und kognitiver Ebene.

Was das für Sie bedeutet

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Depression trotz bisheriger Behandlung nicht wirklich weicht, kann das ein Hinweis sein, dass tieferliegende Muster eine Rolle spielen. Gemeinsam können wir diesen Mustern auf den Grund gehen, behutsam, individuell und wissenschaftlich fundiert.

Mehr zur Behandlung von Depressionen mit der PEP-Methode.

Ich freue mich auf Ihre Nachricht, wenn Sie mehr erfahren möchten.

Der Beitrag Wenn Depressionen nicht weggehen – Ursachen und neue Wege erschien zuerst auf Praxis Pütz.

Grundsätzlich ist Scham ein normales und wichtiges Gefühl. Sie hilft uns, soziale Regeln zu verstehen und unseren Platz in einer Gemeinschaft zu finden. Schon kleine Kinder lernen durch Scham, Grenzen zu erkennen. Wenn Kinder dabei gleichzeitig liebevolle Zuwendung und Unterstützung erleben, entwickeln sie ein gesundes Selbstwertgefühl.

Problematisch wird Scham jedoch, wenn Kinder wiederholt beschämt, erniedrigt oder abgewertet werden, besonders durch wichtige Bezugspersonen. Dann kann sich eine traumatische Scham entwickeln. Betroffene beginnen häufig zu glauben, sie seien „schlecht“ oder selbst schuld an dem, was ihnen passiert ist. Diese Überzeugungen können sich tief verankern und bis ins Erwachsenenalter wirken.

Im späteren Leben zeigt sich das oft durch:

• starke Selbstvorwürfe oder Schuldgefühle
• Angst vor Ablehnung oder Bloßstellung
• Vermeidung sozialer Situationen
• ein dauerhaft geringes Selbstwertgefühl

Bei traumatisierten Menschen können Scham und Schuldgefühle einen Teufelskreis bilden: Sie verstärken negative Gedanken über sich selbst und halten belastende Symptome aufrecht. Deshalb ist es in der Therapie wichtig zu verstehen, woher diese Gefühle kommen und dass Betroffene nicht schuld an dem sind, was ihnen widerfahren ist.

Scham und Schuld lassen sich mit PEP®-Tools heute sehr gut integrieren, so dass sie ihre toxische Wirkung nicht mehr entfalten können.

Der Beitrag Scham und Schuld – die Schmuddelkinder unter den Gefühlen erschien zuerst auf Praxis Pütz.

Was hast du dir für das neue Jahr vorgenommen?
Und wie laufen deine Vorsätze bisher?

Hand aufs Herz:
Oft bleiben Vorsätze genau das – Vorsätze.
Ich kenne das nur zu gut aus eigener Erfahrung.

Doch warum ist das so?
Wenn es mit der Umsetzung hakt, lohnt sich ein ehrlicher Blick nach innen:
Ist wirklich alles in dir mit diesem Ziel einverstanden?
Vielleicht gibt es Anteile in dir, die dein Ziel feiern
… und andere, die innerlich auf die Bremse treten

Merke dir:
Ein Vorsatz ist nichts anderes als ein Ziel –
und du kannst es nur erreichen, wenn alle deine inneren Anteile mitziehen.
Wenn ein Teil dagegen ist, frage ihn nicht „Warum sabotierst du mich?“,
sondern: Was brauchst du, um dabei zu sein?

Wenn du Fragen zu diesen Themen hast, schreibe mir gern.

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Wir starten mit einem kostenlosen Telefongespräch in dem wir einen Termin vereinbaren. Sie erhalten anschließend rechtzeitig den Link zur Video-Sitzung und ich begleite Sie professionell, empathisch und individuell auf Ihrem Weg.

PEP Therapie per Video dauert in der Regel 60 Minuten und kostet 100,- € (Stand 2026). Gerne stehe ich für ein kostenloses Erstgespräch von 15 Minuten zur Verfügung:

Der Beitrag PEP-Coaching online per Video-Sitzung erschien zuerst auf Praxis Pütz.

Es erwartet Sie ein vielseitiges Programm, bei dem es neben den informativen Vorträgen auch wieder eine humorvolle Einlage geben wird. Seien Sie gespannt!

Zum Auftakt wird Frau Prof. Tiemann Einblicke in histologische Untersuchungsmethoden geben. Herr Hans Jörg Pütz erklärt und zeigt, wie unterstützend die Klopftherapie (PEP®) bei Ängsten, emotionalen Stress und in Belastungssituationen sein kann. Anschließend berichtet Frau Dr. Buck wissenswertes über die „Rexrodt von Fircks“ Stiftung.

Die Pause bietet ausreichend Zeit zum Klönen und Genießen von leckeren Snacks sowie einen Besuch bei den begleitenden Ausstellern und Informationsständen.

Wir freuen uns auf Ihr Kommen!
Ihr Team aus dem Brustzentrum FEK

17.09.2025 von 17 bis 20 Uhr in der Cafeteria.

Der Beitrag „Die PEP®-Methode zur mentalen Entlastung bei Brustkrebs“ erschien zuerst auf Praxis Pütz.

Ich verstehe meine Arbeit als eine gemeinsame Erkundungsreise. Dabei interessieren mich nicht nur die Symptome, sondern auch der Sinn, den die bisherigen Problemlösungen im Leben meiner Klientinnen und Klienten erfüllt haben. Oft steckt hinter dem, was uns belastet, ein Versuch, mit schwierigen Situationen umzugehen. Diese Muster anzuerkennen und gemeinsam neue, hilfreichere Alternativen zu entdecken, sehe ich als meine zentrale Aufgabe.

In den Sitzungen ist es mir besonders wichtig, dass mein Gegenüber jederzeit die Kontrolle über den Prozess behält. Ich arbeite transparent, auf Augenhöhe und mit einem hohen Maß an Wertschätzung und Empathie – ohne dabei die Leichtigkeit, Zuversicht und den Humor zu verlieren, die Veränderung oft erst möglich machen.

Ich glaube daran, dass jeder Mensch die Fähigkeit und die Freiheit besitzt, sich neu zu entscheiden – unabhängig davon, wie festgefahren eine Situation erscheinen mag.

Mein Ziel ist es, dass meine Klientinnen und Klienten nicht nur Erkenntnisse aus den Gesprächen mitnehmen, sondern auch stärkende, alltagstaugliche Sätze, die sie im täglichen Leben begleiten und unterstützen können.

Wenn Sie neue Lösungen entwickeln wollen, begleite ich Sie gerne dabei.

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„Dem Körper gefällt die Idee zu konsumieren – PEP bei Süchten, riskantem und schädigendem Konsum“

Im Workshop beschäftigten wir uns mit der Anwendung der Prozess- und Embodimentfokussierten Psychologie (PEP) bei Suchterkrankungen und problematischem Konsumverhalten. Dabei wird Sucht als ambivalenter Selbstbehandlungsversuch verstanden, der häufig unbewusste innere Konflikte oder emotionale Leere kompensiert. Die Behandlung zielt daher auf eine genaue Auftragsklärung, die Stärkung der Selbstwirksamkeit und die Bearbeitung unbewusster Dynamiken wie parafunktionaler Loyalitäten.

PEP bietet hierfür vielfältige Interventionsstrategien, insbesondere zur Reduktion von Scham und Schuldgefühlen sowie zur Bearbeitung tieferliegender emotionaler Prozesse.

Ein wichtiger Aspekt der Therapie ist zudem die Entwicklung attraktiver, gesunder Alternativen zur Sucht – sogenannte „Dopaminäquivalente“. Die Therapie soll dabei auch Freude machen: Humor, Leichtigkeit und sinnstiftende Ziele sind integraler Bestandteil.

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Das Bauchgefühl ist eine intuitive, oft unbewusste Einschätzung. Es ist ein Gefühl oder eine innere Stimme, die auf deinen Erfahrungen, Emotionen und unbewussten Wahrnehmungen basiert.

Im Gegensatz zu logischem Denken oder bewusster Abwägung beruht dein Bauchgefühl auf implizitem Wissen, das über die Zeit hinweg durch Erlebnisse und Beobachtungen gespeichert wurde. Es spielt eine wichtige Rolle bei all deinen Entscheidungen, vor allem in Situationen, in denen du nicht genügend Zeit für eine detaillierte Analyse hast.

Aber auch bei komplexeren Entscheidungen solltest du auf dein Bauchgefühl achten. Du erhältst sofort eine Antwort – Ja oder Nein, Dieses oder Jenes. Anschließend kannst du überprüfen, welche Aspekte zu dieser oder jener Entscheidung „aus dem Bauch heraus“ eine Rolle spielen.

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