Prüfungsangst überwinden
Ein bisschen Aufregung bei einer Prüfung ist normal. Wenn die Angst vor der Prüfung Sie aber lähmt, sollten Sie etwas dagegen unternehmen. In der Regel reichen eine bis drei Sitzungen, um die Prüfungsangst erfolgreich zu überwinden.
Zeigen Sie sich von Ihrer besten Seite
Sie stehen vor einer Prüfung? Und schon bei dem Gedanken bekommen Sie Herzrasen, einen trockenen Mund und weiche Knie? Oder Sie sind vorher noch ganz entspannt, haben sich gut vorbereitet und in dem Moment, wo Sie in die Prüfung gehen, haben Sie den Eindruck gleich zu versagen, nichts mehr rüberbringen zu können?
Das können Sie ändern: Ein individuelles Coaching mit PEP® kann Sie befähigen, sicher und selbstbewusst in die Prüfung zu gehen und sich so von Ihrer besten Seite zu zeigen.
Aufregung ist normal
Die Aufregung vor einer Prüfung hat wohl jeder schon einmal erlebt. Problematisch wird es, wenn die Aufregung in starke Angst übergeht. Dann ist nämlich nur noch Ihr „Reptiliengehirn“ aktiv, das lediglich Angriff, Flucht oder Totstellen kennt. In diesem Modus haben Sie keinen Zugang mehr zu Ihrem Wissen und Ihren Fähigkeiten.
Mentales Training hilft
Im mentalen Training gegen Prüfungsangst arbeite ich vor allem mit PEP®. Diese Methode ist nicht nur sehr wirksam gegen Ängste und Unsicherheiten, sondern gleichzeitig ein bewährtes Training für mentale Stärke. Ich finde es darüber hinaus wichtig, dass im Prozess Leichtigkeit, Humor und Zuversicht genügend Raum bekommen.
So geht mentales Training gegen Prüfungsangst
Selbstwerträuber und Selbstwertspender
Zentrales Instrument im Coaching ist das Selbstwerttraining: Wir identifizieren Ihre Selbstwerträuber, die Sie im Rahmen einer Prüfung an Bord haben. Anschließend transformieren wir diese „Energieräuber“ in stärkende Affirmationen.
Stolpersteine beseitigen
Im Prozess tauchen oft Stolpersteine auf, die einer richtig guten Präsentation im Wege stehen: Wie alt fühlen Sie sich, wenn Sie geprüft werden? Sind Sie die erwachsene und lebenserfahrene Person, die Sie heute sind? Wie gehen Sie mit Erfolgen/Misserfolgen um? Wie gehen Sie mit den Themen Leistung/Perfektion um? Machen Sie sich Selbstvorwürfe? Stärken oder schwächen die? Gibt es ggf. Menschen, zu denen Sie die Loyalität verletzen, wenn Sie Erfolg haben?
Gut gerüstet in die nächste Prüfung
Sie eignen sich im Coaching eine effektive Selbsthilfetechnik an, die Sie immer dabei haben können. Sie können lernen, lähmende Unsicherheit, Nervosität und Ängste deutlich zu vermindern und den Weg zu Ihrer Kraft und Energie zu finden.
Auf Ihrem Weg zum Erfolg möchte ich Sie gerne unterstützen.