Ich möchte Dir zeigen, wie du dich bei Problemen selbst stärken kannst. Diese von dir selbst gebildeten Sätze helfen dir, dein Problem anzuerkennen und gleichzeitig, dich zu stärken. Dieses Tool gehört zu PEP (Prozess und Embodimentfokussierte Psychologie von Dr. Michael Bohne). Probiere es mal aus.
Hier einmal zusammengefasst, wie der Satz zur Selbststärkung aufgebaut ist:
Der Satz beginnt immer mit „Auch wenn ich … (und hier setzt Du das ein, was Dich gerade belastet, stört oder nervt) … achte und schätze ich mich so, wie ich bin“ (oder “ … liebe und akzeptiere ich mich, mit allem, was mich ausmacht.“ oder „… nehme ich mich so an, wie ich nunmal bin“).
Während Du diesen Satz aussprichst, kreist Du mit den Fingern der Hand im Uhrzeigersinn über die Stelle etwas über dem Herzen.
Probiere mal aus, welche Wirkung diese kleine Übung auf Dich hat.